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蛋白,助消化,多吃,酵素,高蛋白
提問: 如何才可以令自己胖一點?
例如要吃些什么呢???● 患者性別：男● 患者年齡：18● 目前一般情況：177m;66kg
医师解答: 飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 　　◎蛋白質的選擇 　　選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
多吃些甜食啊 可以多吃些面粉類的產品！
身體消瘦有一部分原因是由于遺傳，但可以通過后天的調節長胖，首先你需要確認是不是你的消化功能原因，我們常常看到有的人吃一點就會胖而有的人吃很多也不見長肉，如果是可輔以幫助消化類藥品，其次加強鍛煉，鍛煉可以增強人的消化功能，幫助消化，平時可以多吃高蛋白高脂肪的食物，當然要注意營養均衡，綠色蔬菜也不能少，